金刚八式之伏虎拳
伏虎拳，伏则为按，有伏虎之意；练功劲时按手式与挑拳式形成上下相争之力，结合身法之变化一按一挑，升降协调，近则伏按，远则挑掀；因跺脚力，伏按挑拳时有伏虎擒龙之势，故名伏虎拳。
在练习伏虎拳时务须做到松肩沉肘，开胯松膝，力求一个松字。松于上则为宽心顺气，松于下则为圆裆固精。少林拳针对松的练习讲究曲而不曲，直而不直，即每一动作都是由松至圆而至方，曲则为圆，直则为方。做到外圆内方，动作螺旋运转时为圆，瞬间力时则为方。在螺旋运动的动作中为曲，曲而不曲谓之直，由圆形的运动而产生的劲力为直。在瞬间劲的动作中为曲，直而不直谓之曲，放短促的弹崩劲后为曲。如此松紧自如，曲直有方，大方无偶，辩证地认识曲直与圆方之间的巧妙变化。在圆转之中练松，使体内之气血随动作的伸缩变化而畅通于经络之中，以此开九窍升清降浊，宣腠理调和营卫。
练拳术之本意是为修身，修身之本在于养浩然正气，正气源于经络畅，经络畅则脏腑和，脏腑和则气血通。长久耍拳身体之气血阴阳平衡，浩然之气则自正也。
一、起式
虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹，舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式。
吸气，右手从大腿外侧抬起，左手掌心向上收于腰部，同时左脚成丁步式，目视右手虎口。
接上式，呼气，右脚跺脚震步，左腿伸出成虚步式，同时左手掌前撑，右掌置于肋部，目视左手虎口。身体重心在右腿，左腿与左手上下在一垂线，形成上中下与手眼身三路相合的三齐式（三体式）。
二、右伏虎拳
接上式，吸气，左脚向左侧方迈步一脚宽，后脚紧随身法的变化而前跟，脚尖点也成虚步式，同时双手顺时针画圆置于胸肋部，肩胯交叉相合，身法紧缩，重心在左腿，目视侧前方，
呼气，右脚向侧前方踏脚震步，后脚蹬地，左手下按，右手之挑拳随身法的斜闯劲而上挑，目视右拳。
三、左伏虎拳
接上式，吸气，右脚向左侧方迈步一脚宽，左脚随即前跟步，成丁步式，双手逆时针在胸前画圆，肩胯带脊柱交叉相合，身法缩合。
呼气，左脚向侧前方踏脚震步，左右手上下力，以后脚之蹬劲带身法向侧前方力，形成整体的挑劲，重心在左腿，目视左手拳前方。
如此左右式交替可反复练习，一般以8遍为佳。
四、收式
接上式，吸气，屈膝上右步合于左脚，双手掌在胸前交叉相合，随即向下顺任脉下按至小腹前呼气——无极式
伏虎拳，伏则为按，有伏虎之意:练功劲时按手式与挑拳式形成上下相争之力结合身法之变化一按一挑，升降协调，近则伏按。远则挑掀:因跺脚。。。
初习者自然呼吸，待动作熟练后凡挑拳时皆以呼气为主，中间运行时吸气。
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