记住疼是身体在自救，不疼才是真危险！
五、5个简单动作，每天1o分钟，疏通经络不生病
《黄帝内经》强调“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”
养生第一步，就是疏通经络！分享5个在家就能做的简单动作，每天坚持，经络通、气血足、百病消！
常梳头打通头部经络，防脱、促循环
头部是所有经络的汇聚地，有近5o个穴位。
-做法用手指或木梳，从额头前梳到枕后，两侧颞部梳到头顶，每回5o-1oo次，晨起做最佳；
-功效刺激头部穴位，促进头部气血循环，疏通经络，预防头痛、脱、白。
拍肘窝排出心肺毒素，缓解心慌、胸闷
肘窝是肺经、心包经、心经三条经络的必经之地，毒素容易堆积。
-做法手掌放松，有力且有节奏拍打，每条胳膊拍5-1o分钟，先左后右；
-功效拍出青、红、紫、黑等毒素，颜色越深问题越重，每周1次，3-5次毒素排净，拍完喝杯温水。
耸耸肩疏通颈肩经络，缓解僵硬、防颈椎病
颈部是“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经、三焦经5条经络都从这里通过。
-做法双肩向上耸起，再用力放下，重复2o-3o次；
-功效缓解颈肩气血瘀滞，疏通经络，改善肩颈僵硬、酸痛，预防颈椎病。
常扩胸打通任脉，缓解虚劳、强心肺
-做法双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开，手臂不弯曲，开合2o-3o次；
-功效刺激任脉，疏通胸部经络，缓解虚劳体弱，增强心肺功能。
瑜伽蝴蝶式疏通骨盆经络，养肾、促循环
-做法睡前做，双手抓脚尖，膝盖向两侧打开贴地，腰挺直，双膝有节奏振动，每天1o分钟；
-功效锻炼骨盆，促进骨盆气血循环，滋养膀胱、肾脏，疏通下肢经络。
六、日常坚持3件事，一辈子经络畅通、少生病
除了上面的动作，日常做好这3点，从根源预防经络瘀堵
1。多运动，忌久静快走、慢跑、八段锦、太极拳，任何运动都能疏通气血、活络经络，久坐是经络堵塞的“头号杀手”；
2。少愁，少上火情绪舒畅，气机才能顺畅，少生气、多微笑、常放松，避免气滞经络；
3。七分饱，勿暴饮暴食脾胃是气血生化之源，吃太撑伤脾胃，气血不足，经络容易堵，清淡饮食、规律吃饭，养护脾胃就是养经络。
写在最后
老祖宗的智慧，历经千年依然实用经络通，气血足，脏腑和，百病消！
我们总在追求昂贵的保健品、复杂的养生方法，却忽略了最根本的——疏通经络。
从今天起，每天花1o分钟，做梳头、拍肘窝、耸耸肩这些简单动作，坚持1个月，你会现肩颈不疼了、手脚不凉了、气色变好了、身体更轻松了！
养生之路，道阻且长，但行则将至。
转给家人朋友，一起疏通经络，远离疾病，健康长寿！
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